Stressabbau bei GFS 8P: Tipps und Entspannungsübungen

Die GFS 8P (Kantonale Evaluationen) können Stress verursachen. Entdecken Sie einfache Methoden, um während Ihrer Vorbereitung ruhig und konzentriert zu bleiben.
Stressabbau für die GFS 8P

I. Entspannungstechniken für die ECR 8P im Mai-Juni 2024

Die tiefe Atmung

Nehmen Sie sich einige Augenblicke Zeit, um die tiefe Atmung zu üben. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, halten Sie die Luft einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Technik, um sich während Ihrer Vorbereitung zu entspannen und den Stress während Ihrer 8P GFS zu reduzieren.

Geführte Meditation

Meditation kann helfen, den Geist zu beruhigen. Hören Sie sich Aufnahmen von geführten Meditationen an, um sich zu entspannen und sich mental auf die Beurteilungen vorzubereiten.

Positive Visualisierung

Stellen Sie sich vor, Sie würden die GFS mit Bravour bestehen. Positive Visualisierung hilft Ihnen, eine selbstbewusste und positive Geisteshaltung zu kultivieren.

Übungen zur Muskelentspannung

Spannen und entspannen Sie nach und nach jede Muskelgruppe, angefangen bei den Füßen bis hin zum Kopf. Diese Technik entspannt Körper und Geist.

Die Ausübung einer entspannenden Aktivität

Führen Sie eine Tätigkeit aus, die Sie entspannt, z. B. sanfte Musik hören, ein Buch lesen oder zeichnen. Dies hilft, den Druck zu lösen.

Die Bedeutung von Schlaf und Ernährung

Achten Sie auf guten Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Ausreichender Schlaf und eine gesunde Ernährung tragen dazu bei, dass Sie besser mit Stress umgehen können.

II. Mentale und physische Vorbereitung auf die RCTs

Sich realistische Ziele setzen

Setzen Sie sich erreichbare Ziele für Ihre Vorbereitung auf die GFS. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert und motiviert zu bleiben.

Die Praxis des Selbstmitgefühls

Seien Sie nett zu sich selbst. Wenn Sie unter Stress stehen, denken Sie daran, dass Sie Ihr Bestes geben. Freundlichkeit gegenüber sich selbst baut Stress ab.

Scheinbewertung: Ein Boost für das Vertrauen

Sich einer fiktiven Bewertung zu stellen, eventuell in Zusammenarbeit mit einer Nachhilfeorganisation, kann von Vorteil sein. Wenn Sie diese Bewertung erfolgreich absolvieren, wird Ihr Selbstvertrauen steigen, reduzieren so den Stress am Tag der ECR 8P.

Optionen für professionelle Unterstützung

Ziehen Sie ggf. eine berufliche UnterstützungEs ist wichtig, dass Sie Ihr Kind nicht durch andere Personen, wie z. B. Tutoren oder Therapeuten, begleiten lassen.

Zum Schluss

Mit diesen einfachen Entspannungstechniken gehen Sie ruhiger und konzentrierter in die 8P-ECRs im Mai/Juni 2024. Testen Sie, welche für Sie am besten geeignet sind, und verwandeln Sie die Erfahrung der ECRs in eine Zeit des Wachstums und des persönlichen Erfolgs.

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